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会計士 尾崎智史の公式ブログです。士業の枠に囚われない自由な生き様を目指しています。基本的にめがねです。

フルマラソン直前1ヶ月の練習量はレース結果にどう影響するか?

time 2014/03/24

フルマラソン直前1ヶ月の練習量はレース結果にどう影響するか?

 

自己ベストを出した勝田マラソンと先日の古河マラソンを比べます。

IMG_6063

タイム

勝田全国マラソン:3時間32分08秒(自己ベスト)

古河はなももマラソン:3時間42分20秒(自己2位)

はなももは,勝田よりも10分遅れてしまいました。

 

コース

勝田:やや急な坂道が数カ所あり。

はなもも:緩やかな上り下りはあるが,おおむね平坦。

 

直前1ヶ月の練習量

1/26 勝田全国マラソン

30日前~21日前:83km

20日前~11日前:45km

10日前~1日前:23km

3/16 古河はなももマラソン

30日前~21日前:33km

20日前~11日前:35.5km

10日前~1日前:21.5km

圧倒的に練習量に差があります。10日以内の練習量はそこまで変わりませんので,1ヶ月前くらいにしっかり練習していることが大事ですね。 

 

ありがとうの回数

勝田:けっこう言った

はなもも:あまり言っていない

はなももは,沿道の声援に応える余裕もなく。。。でも因果は逆なのかもしれません。

 

ラップ

距離 勝田 はなもも
1 05:29.1 05:16.4
2 04:59.1 04:53.1
3 04:59.7 05:00.9
4 05:07.5 05:00.6
5 04:55.7 04:50.4
6 04:52.9 05:01.6
7 04:57.3 04:51.7
8 05:00.7 04:48.5
9 04:58.3 04:56.0
10 04:55.7 05:00.6
11 04:54.2 05:00.0
12 05:08.3 04:53.3
13 04:55.6 04:52.1
14 04:54.3 04:46.5
15 05:36.2 04:42.7
16 04:57.8 04:52.9
17 04:53.5 04:51.5
18 05:01.9 04:53.1
19 05:09.2 06:31.6
20 04:53.8 04:45.5
21 04:54.5 04:54.8
22 04:56.8 05:04.5
23 05:00.0 04:50.0
24 04:55.6 04:51.7
25 04:48.3 04:55.2
26 04:57.4 04:48.9
27 04:54.2 04:55.8
28 04:52.3 05:19.0
29 05:01.2 05:03.8
30 05:08.9 05:13.3
31 04:50.7 05:28.4
32 05:04.4 05:02.4
33 05:04.9 05:10.3
34 04:57.4 05:52.7
35 05:07.9 05:25.1
36 05:00.3 06:04.6
37 05:11.9 06:03.0
38 05:11.8 06:24.2
39 05:25.0 07:11.4
40 04:50.4 06:01.7
41 04:49.0 05:19.5
42 04:50.9 05:29.8
43 01:38.1 01:41.2

勝田は前半のタイムが後半のタイムよりゆっくりでした。

はなももは前半に4分40秒台が多いですが,勝田は前半にはありません。

ペース配分も勝田に軍配です。

 

まとめ

タイムを狙うには,レース1ヶ月前の練習量は増やしておく必要がありそうです。

あと,ペースは前半より後半が速くなるようにすること。

しっかり練習します(^^;)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

【編集後記】

3月もあっという間に終わりが見えてきました。

年度末で慌ただしい方もいらっしゃると思いますが体調管理はしっかりと。

【1日1挑】

REDさんと皇居ラン

 

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管理人

尾崎智史

尾崎智史

自由な生き様を目指す公認会計士。趣味は,マラソン,囲碁,MG(マネジメントゲーム)。 フルマラソンはサブ3.5。

著書

あらゆる資格試験にオススメ!



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