今回はレースに到るまでの
練習状況など。
申し込んでからが勝負
申込みにも勇気が必要。
だけど、やっぱり、
申し込んだだけでは完走できない。
それから先の練習が物を言います。
申し込んでから、
しっかりと練習計画を立てましょう。
オススメは、ハーフやフルマラソンの
レースを入れてしまうこと。
秋以降はレースも増えてきますし。
私も、みちくさウルトラの前に、
ハーフ2本、フル1本を入れていました。
で、練習量は？
こんな感じでした。
す、すくない。。。
10月はフル1本、
ハーフ2本（うち1本は10km）あって、
この距離です。
ほとんど練習してません。。。
11月はもちろん、今回のレースのみの距離。
もっと練習しないと、
ウルトラを完走するには、
普通は足りません。
私は過去の貯蓄を切り崩して、
なんとか完走できただけです。
コンスタントに毎月100km、
できれば150-200km走り込んでおくと、
安心かもしれません。
峠走せよ
もしこの大会の
アップダウンの厳しさを
もっと予め知っていたら、
峠走を練習に取り入れていたと思います。
上り下りが、わんさか出てきます。
峠走と呼ばれる、
ひたすら上ってひたすら下る練習を、
取り入れておきましょう。
今回はやりませんでしたが、
なぜ完走できたかといえば、
おそらく7月に富士登山競走に出ていて、
上りの走力はそれなりに残っていたからだろうなと。
上りを頑張って、
下りは怪我しないように気をつける。
その作戦でなんとかなりました。
が、普通は無理です。
ちゃんと、上りも下りも、
両方練習しておきましょう。
そういえば今気づいたんですけど、
上りの練習はトレッドミルでもできるけど
下りの練習ってできませんよね。
できるやつあるのかな。
開発できたらニーズあるかも。
知らんけど。
★★★★★★★★★
【娘日記】
いくらとおくらを
食べまくっています。
あと海苔も。
海苔好きは私の影響かな。
【猫日記】
たまに戦闘モードになって、
娘と（たまに私と）戦います。
しっぽが太くなるのですぐ分かります。
