誰にでも等しく与えられた、24時間。
限りあるその時間の中で、
成果を出さなければなりません。
ですから、勉強でも仕事でも、
投入時間当たりの成果が大切です。
それを高めるためには集中力が必須。
集中力を高め、
パフォーマンスを最大化するために、
今すぐにできることを3つ、
ピックアップしてみました。
スマホを遠ざける
間違いなくこれが、現時点において、
すぐに実行できて、
集中力を高めてくれる効果ナンバー１。
特に、受験勉強を考えたときには、
スマホを遠ざけることが非常に重要です。
今の生活で、いかに自分が、
無駄な時間をスマホに費やしていることか。。。
鉄の意志、鋼の意志で、
勉強に必要なアプリしか見ない！
とできる人はいいですが、
そうじゃない人が圧倒的多数なはず。
スマホをいかに自分から遠ざけるか。
このことに知恵を絞りましょう。
私はアプリを起動して、
一定時間はスマホを見ないようにしています。
だいぶ、効果あります。
ランチを抜く
ランチ後に眠くなった経験、
誰にでもあるはずです。
そんな中、集中して勉強など、
できるはずありませんよね。
そもそもランチって必要でしょうか？
1日3食すら、必要かあやしいです。
飽食の時代ですから。
ランチ食べなくたって、
死ぬことはないでしょう。
先日行った、とある研修で、
「今日はランチを食べてません」
と話したら、みんな驚いてました。
それくらい、食べるのが、
当たり前になってしまっているんでしょうね。
ランチミーティングとか、
友人とのコミュニケーションと考えれば、
食事付きのほうがやりやすいこともあるでしょう。
しかし、自分で行う仕事や勉強のことだけ考えたら、
いらないんじゃないっすかね？
毎日、ランチは抜いてしまう。
これは選択としては大アリですよ。
私は受験生時代、日中は、
カロリー高めのパン1個だけで
過ごしている時期もありました。
昼寝をする
ランチを抜いたとしても、
眠くなる時間帯があるはずです。
眠気を我慢してやる勉強ほど、
効果の低いものはありません。
眠気が襲ってきたら、迷わず、
寝てしまいましょう。
15分以内にバイブアラームをセットして寝る。
長く寝過ぎると、逆にぼーっとしてしまって、
あんまりよくないです。
寝た後は、歩き回るのも効果的です。
座っているから眠くなるのです。
勉強や仕事をするうえでは、
とにかく集中することが大事。
どういう時に集中力が高まるか、ということを、
自分の生活を振り返ることによって、
考えてみてください。
人によって、多少は違うと思うんですよね。
朝型か夜型か、とか。
ただ、人間の体って、
そこまで大きく変わらないとも思います。
ですから、私が集中できない状況って、
みなさまもほぼ一緒なんじゃないかな～と。
参考にしてみていただければ。
★★★★★★★★★★
【編集後記】
昨日はコンサルを受ける予定が、
課題をさぼっていてほぼ雑談で終わる(^^;)
新しいビジネスの話などしていました。
午後から原稿など。
夜はランチームで焼肉でした。
