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フルマラソンでサブ3.5を達成したときのシューズをご紹介!インソールも大事です。

フルマラソンでサブ4(4時間切り)を達成したけど, そこからなかなかタイムが伸びない人は多いと思います。 サブ4で一般ランナーとしてはおそらく上位20%くらいですし, 趣味としてやる分には確かに十分かもしれません。...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その23 人は一人では走れない

そういえば,この一連のシリーズのタイトルについてあまり触れていなかった。 タイトルどおり,ここ最近,ランは不調であった。 直近3レースの記録は, 伊豆大島:4時間44分 勝田:4時間46分 古河:4時間12...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その22 野辺山完走3つのポイント

今回の記録を振り返っておこう。 ペースはこんな感じだった。 1 05:34.9 2 05:49.6 3 06:19.4 4 06:06.9 5 05:52.1...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その21

男泣きAKB 僕がゴールしてからおよそ1時間半後,まもなくAKBがやってくる。 僕とハラルはそれぞれポジションをとり, カメラを構えて待っていた。 AKBはまたしても制限時間ギリギリでやってきた。 ...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その20

残り1kmを全力疾走しようとした矢先,,, 「カーンカーンカーンカーン」 と,どこかで聞いたことのある甲高い音が, 坂井泉水さんに覆い被さるように割り込んできた。 こ,これは。。。 まさ...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その19

95km付近で僕の耳に流れてきた音楽は,何であると予想されただろうか。 もし予想していなかったなら,今考えてみて欲しい。 会計士試験を真似して,6択にしてみよう。 (以前は5択だったのだが,最近6択も混ざって出題さ...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その18

90km以降発動させた作戦は,「電柱作戦」である。 電柱作戦その1 これは,3つ先の電柱まで走ったら,次の電柱まで歩くというもの。 この作戦なら,7分/kmくらいでいけそうである。 ただ,たぶん田舎の特徴...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その17

高低図の90km以降を見て欲しい。 それより前のアップダウンに目がいってしまい気付かなかったのだが, ラストに地味に上りがあるのだ。 この地味な上りがすべてのランナーを苦しめることになる。 馬越峠ほど...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その16

これから下りなのだが, ここまでですでに出し切ってしまった人たち。 みんなつらそうだ。 でも,みんなつらそうにしているからこそ完走できるのだ。 もしつらいのが自分だけだとしたら,途中でリタイヤ...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その15

知らない強みと知ってる強み 僕は野辺山のコースを知らない。 どれだけ上りが続くのかも知らなければ, どれだけの勾配なのかも知らない。 どんなエイドなのか,どんな景色なのか, どんな応援なのか,どんな雰囲気なのか...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その14

このコースの最難関箇所,その名も馬越峠(まごえとうげ)。 調べてみると,まごせとうげ,まごしとうげなど,読み方も色々で全国各地にあるらしい。 馬に乗らないと越えるのが難しい峠,という意味なのだろうか。 はた...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その13

50kmまで下り終えると,しばらく平坦な道が続く。 平坦と言っても,絶妙なアップダウンがあり,僕らを苦しめる。 もはやちょっとした上りになると,走るのがイヤになってきた。 早歩きを駆使しつつ,7分/kmは超えないよ...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その12

42km~リジェネ投入 この大会では,42km地点と71km地点にドロップバッグをおける。 最初の構想では,71km地点まで自力で粘り, 71km以降,リジェネをかけ徐々に回復させつつ走ろうと思っていたのだ。 ...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その11

快調に下っていくと, あっという間に42kmの最初のドロップバッグ地点に到着。 スタートが朝の5時であるから,ここまで5時間かかっていることになる。 あまりペースを考えていなかったが,悪くは...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その10

ハラルと並走すること1kmほど。 「このあとはもう砂利道はないよね!?」 とハラルに聞くと,うしろからおじさんの声が。 「もうこの先はないですよ~」 なんと優しい人なのだろう。 彼は続けて, 「3...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その9

最高地点以降,ずっと下りだと思っていたのだが,途中で地味に上りがある。 下った後の上りは,ずっと上っているときよりもしんどく感じるものだ。 なぜ上りをつらいと感じるのか。 それは間違いなく,下りを知っている...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その8

5km~20kmまで,15kmにもおよぶ長い上り。 走れないことはないけど,ずっと走り続けるのはかなりしんどい,それくらいの坂道だ。 歩いたり走ったりを繰り返しながら,着実に進む。 上りこそ...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その7

人生は砂利道のごとし 5kmくらいから上りにさしかかる。 一気にペースが落ちてしまった。 上りでペースを上げるのはなかなか難しい。 やはり下りで稼ぐ作戦でいくのが正解だろう。 少し進むと,砂利道に突入。...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その6

いよいよレース当日。 一番先に目覚めた僕は,みんなをたたき起こし, すぐ朝食へと向かった。 デカフォレストの女性は,正座をして黙々と朝食をとっていた。 背筋の伸び具合が,やはり普通の人とは違っていた。 ...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その5

またしても前日にアイスを食べたことを思い出した。 本来ならお腹を壊すリスクがあるため避けるべきなのだが, AKBがどうしてもと言うので仕方なく付き合ってあげた。 アイスを食べなかったハラルはDNF,...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その4

AKBが来るまで時間があったので,ハラルとぶらぶらすることにした。 もなかアイス。濃厚で美味しかった。 お腹を壊すリスクもあるので本当はアイスなど食べている場合ではないのだが, そもそもこの場にいること自体...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その3

今回,野辺山に共に挑んだ勇者を紹介しておこう。 AKB:このブログにおそらくもっとも多く登場している人物。彼を知りたければ,彼のブログをとにかく一度読んでみて欲しい。間違いなく引き込まれてしまうだろう。ライ○ップに通っ...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その2

今回は,日本最難関とも言われるウルトラマラソンに参加するに至った経緯を記しておこうと思う。 昨年6月に,1ヶ月で100kmのレースを2回完走した。 2014/6/1の柴又と2014/6/30のサロマ湖だ。 ...
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第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン完走記~ランの不調を乗り越えて~その1

2015年5月17日(日)。 長野県の野辺山にて100kmウルトラマラソンが開催された。 日本最難関のウルトラマラソンと言われることもあるらしいこの大会に, ランの調子が華厳の滝のごとく急降下中の僕も参加してきた。...
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ウルトラマラソンからの回復具合レポート。3日経てばほぼ平常に戻ります!

5/17(日)に100kmを走りました。 正確には、 走って走って、 歩いて走って、 止まって食べて、 食べて歩いて、 上って下って、 歩いて走って。 なのですが。 ...
気づき

より高みを目指すならライバルを勝手につくってしまおう。

1人で全力疾走するのは難しいです。 誰もみていないと人って簡単にサボりますからね。 全力疾走するときには,誰かと競争するのがよいでしょう。 おとといのラン練習も,みんなと競っていたからこそ全力が出せました。...
気づき

最近全力を出したのはいつですか?時々は全力ダッシュで自分を追い込もう。

昨日,コーチのパーティーに参加してきました。 同じコーチに習っている方の自宅(高層マンション)最上階にある, 素晴らしい素敵な空間での開催でした。 昼の景色。 下に見えるのは有明テニスの森です。 ...
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野辺山ウルトラマラソンまで1週間!やることをリストアップ。

来週の日曜日,5/17に野辺山ウルトラマラソンに出走します。 もちろん距離は100km。 100kmウルトラマラソンの中でももっとも過酷という噂のレースです。 トライアスロンを始めてからランは絶不調で, フルマラソンでは4時...
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ランで移動することの7つのメリット

東京から茨城をランで移動してみて、その楽しさを改めて肌で感じました。 さすがに60kmの移動は、相当の理由がなければやろうとは思いませんが、これからも少しの距離ならランで移動しようと思います。 ラン移動のメリットをあげてみます。 良い...
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東京~埼玉~千葉~茨城。車でも自転車でもなくランでの移動記。

GW最終日,ランで妻の実家へ向かうことにしました。 電車だと1時間強ほどの距離。 常人なら,走っていこうとは決して思わない距離です。 北区からスタートなので,東京の中でも割と茨城に近いのですが, それでも事前のGoogleマ...
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