8月が終わりました。
立てた目標を達成できたのかどうか、
振り返ります。
![](https://zakki-ni.com/wp-content/uploads/2019/06/2019-06-24_11h07_30.png)
目標を掲げ、公言し、計画し、実行し、改善プロセスを回すことで成功確率を1%でも高める。
目標を公言するほうがいいのかしないほうがいいのか。 これについては諸説あるようですし、 タイプによって最適解は異なるでしょう。 目標など立てない方がうまくいっている人もいますし、 公言しないで不言実行の人もいます。 ...
8月の記録
こんな感じでした。
日付 | 距離(km) |
2019/8/31 15:37 | 8.01 |
2019/8/27 4:40 | 8.35 |
2019/8/27 4:23 | 0.25 |
2019/8/26 6:02 | 10.43 |
2019/8/26 5:53 | 0.25 |
2019/8/24 4:32 | 10.5 |
2019/8/24 4:29 | 0.2 |
2019/8/23 9:15 | 2.69 |
2019/8/20 5:55 | 8.63 |
2019/8/20 5:50 | 0.29 |
2019/8/17 8:46 | 2.2 |
2019/8/17 6:46 | 11.58 |
2019/8/13 5:09 | 0.4 |
2019/8/13 4:24 | 5.01 |
2019/8/13 4:18 | 0.25 |
2019/8/12 16:34 | 0.12 |
2019/8/12 4:22 | 12.72 |
2019/8/12 4:18 | 0.24 |
2019/8/8 4:31 | 5.57 |
2019/8/8 4:25 | 0.25 |
2019/8/6 4:24 | 6.52 |
2019/8/6 4:18 | 0.25 |
2019/8/4 4:37 | 5.1 |
2019/8/4 4:32 | 0.22 |
2019/8/3 4:50 | 0.42 |
2019/8/3 3:55 | 8.49 |
2019/8/3 3:49 | 0.28 |
2019/8/1 3:49 | 15 |
2019/8/1 3:43 | 0.25 |
合計 | 124.47 |
日付は、走り始めた時間です。
ほとんど朝に走れていて、イイ感じです。
そして、124kmで、目標達成!!
結局、最終日に無理矢理走ってなんとか(^^;)
目標のメリット
目標のメリットは、
そこに意識が向かうので、
細かい積み上げが可能になること。
家からジムまでのちょっとした距離も、
ちゃんと走ろうと思いますし、
あと5分だけ!
という粘りも出てきやすいです。
目標のデメリット
一方でデメリットもあります。
まさに8月がそうなんですが、
達成が見えると、(無意識に)手を抜いてしまい、
目標を大きく超えることが難しいこと。
8月27日に、
あと2kmで達成か~
となり、
28~30日は確実にサボりの気持ちがありました。
デメリットの克服のために
目標の達成が見えてきたら、
次なる新たな目標を立てる必要がありそうです。
そうすることで、緩みそうな気持ちを、
もう一度引き締めてあげましょう。
9月も引き続き118kmを目指します。
さらに、長距離・長時間も走りたいので、
50km・7時間程度走る日を作りたい。
カレンダーでは、
9月15日の3時~10時がその予定。
レース3週間前なので、このあたりかなぁと。
引き続き衆人環視で、
9月もやり抜きますよ!
★★★★★★★★★★
【編集後記】
昨日はコーチングの勉強会。
その後ランで帰宅し、家族で外食でした。