いざ、30回目のフルマラソンへ。今シーズンは自己ベスト更新狙っていくよ。そのために頻度が大切（勉強も）。

2011年がフルマラソンのデビュー戦。
それから気づけば、29回、
フルマラソンを走っていました。

そして、今シーズンは、
11月に横浜、つくば、
来年3月に東京、古河と、
4レースが決まっています。

次の横浜が記念すべき30レース目。
なんとまぁ、地元の大会で、
30レース目を迎えることになるとは。
TACでの地獄のような勉強の日々が思い返されます。

この4レースで、
さすがに自己ベストを更新しないと、
丸4年、更新していないことになります。
これはまずい。
自分的にまずい。

まずは、横浜できっちりサブ4。
ここで勢いに乗りたいところです。
そしてつくばでは3時間39分以内で。
東京、古河で3時間20分切りを達成し、
自己ベストの3時間23分を更新します。

10月はウルトラからの回復を優先させたので、
あまり練習してきませんでした。
が、明日からは、
週4回以上のラン習慣を徹底する。
頻度が大事です。

自己ベスト更新しまくりの友人は、
通勤ラン＋αの練習のみと言ってました。
いかに、走る頻度が大切か分かります。

距離や時間がわずかでも、
走る回数を増やすこと。
標準メニューなど見ていても、
休息日は週2回（走るのは週5）
くらいとなってます。

これって、勉強と似てるんです。

1週間で1日だけ、
10時間勉強するよりも、
毎日1.5時間ずつやったほうがいい。

勉強もランニングも、
頻度を高めて参りましょう。

★★★★★★★★★★

【編集後記】

昨日は娘と公園へ。
午後からは資料作成キャンプ。
夜はまた家族で過ごしました。