人によって集中力の増す時間帯は違うと言われていて、
いわゆる夜型の人もいます。
が、もっとも理解しやすいであろう、
朝起きて～夜寝る、という一般的な生活リズムで考えます。
起床後～午前中
朝起きてから、午前中にかけては、
もっとも集中力が高まっている時間帯です。
集中力が高いので、
少し長めの時間であっても、集中が続きやすい。
この時間帯には、じっくり時間をかけて取り組むべき内容を勉強しましょう。
1時間以上かかるような問題を解くのもいいですね。
90分勉強-20分休憩
のサイクルを2回転させるイメージ。
これでちょうど4時間弱。
午前中の勉強を終えます。
午後～夕方
ランチは、個人的にはかなり少なめにすることをオススメします。
とにかく、食べると、眠くなる。。。
消化にエネルギーが取られてしまうので、
なるべく食べないようにしていました。
ランチは食べても食べなくても、朝から集中していると、
だんだんと疲労がたまってきます。
いったんここらで昼寝をするのがオススメ。
15分程度の仮眠でもよし。
45分～60分程度、
ガッツリ寝てもいいでしょう。
私はガッツリ寝ていましたｗ
それによって午前中の記憶が定着したのではないか？
と本気で思っています。
この時間帯には、
集中時間を減らして休憩時間を延ばす、
52分-17分サイクル
を試してみましょう。
休憩の割合を多めにすることで、
夜まで勉強できるような状態をつくります。
夜～寝る前
さらに集中力が落ちてきますので、
どんどん短くしていきましょう。
25分-5分サイクル
がオススメ。
いわゆるポモドーロテクニックですね。
15分-3分とかでもいいかもしれません。
★
集中できる時間は人によって違いますので、
まずは短い時間から始めて、
自分はどれくらい集中力があるのか、続くのか、
徐々に延ばしていく。
色々な時間を試してみると良いでしょう。
★★★★★★★★★★
【編集後記】
昨日は五反田で終日仕事。
夜はキ○ゲージマックスの会＠恵比寿。
めちゃくちゃ美味しい肉を食べました！
【Twitterフォロワー数】
2936人（前日比+5人）（開始日比+256人）
