ここ最近、数ヶ月～数年ぶりに会うほぼすべての人から、
「痩せました？」「痩せたよね～！」
と言われます。
「太りました？」
と言われたことはありません。
その理由として思い当たるところを書いておきましょう。
甘い飲み物は飲まない
昔は、コーラとかアクエリアスなど、
甘い飲み物を普通に飲んでいました。
缶コーヒーも普通のものか微糖のもの。
コーヒーにはガムシロップを使うこともよくありました。
いまでは、ほとんど甘い飲み物は飲まなくなりました。
コーヒーはブラック。
缶コーヒー（最近はペットボトルコーヒー）もブラック。
飲み物は水か炭酸水かお茶系。
けっこうな糖分が含まれていますので、
飲み物を変えるだけでも効果あるかも。
マラソンやトライアスロン後以外は、
甘い飲み物は避けるようにしてます。
あ、R-1ドリンクだけはかなりの頻度で飲んでます。
夜に予定のある日は昼を控える
夜に会食や飲み会などの予定がある日には、
昼食を控えたり、ごく少量にしています。
それこそまったく食べないこともあります。
1日単位でコントロールしていくイメージですね。
もし昼にガッツリ食べてしまったら、夜は抜いたりしてます。
たまに、昼ガッツリ食べてしまって、夜も会食の日がありますが、
そういうときは前後の日で調整します。
毎日体重を計測したり、
食べたものを記録することに挑戦していた時期もありますが、
続きませんでした(^^;)
また気が向いたら復活するかも。
ちなみに朝は食べたり食べなかったりです。
定期的な運動
これはマラソンを始めた7年前からですけども、
やっぱり運動しなくなったら体型維持するのは大変だろうなぁと。
マラソンをやってて良かったことは、
運動に抵抗がなくなったことです。
もともとサッカーやってたのでそこまで抵抗はないんですけど、
サッカーは気軽にできませんので。。。
走るだけなら、思いついたときにササッと行けます。
人に見られる
実はけっこう重要かもしれません。
私は講師という仕事をしているので、
常に誰かの視線を浴びています。
太ったら、単純に、かっこわるいのですｗ
人に見られる機会を増やすといいかもしれません。
焼肉屋さんで米を食べることがほとんどなくなったのも、
最近の変化です。
フライドポテトは大好きです。
★★★★★★★★★★
【編集後記】
今日は簿記チームMTG。
夜は基礎マスターⅡの初回講義です。
