第28回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンの完走記です。
今日はレース直前の練習状況について。
圧倒的練習不足
だいたい、ちゃんとレースに向けて準備する人は、
1ヶ月に少なくとも100kmは走っているようです。
多ければ200km以上。
300kmは必要という人もいます。
記録を狙うにはそれくらい必要かもしれませんが、
完走だけを目指すなら、100km（うち30km以上を1回走る）でも
十分かなぁとは思ってます。
で、私はというと。
圧倒的に練習不足です。
直前の半年のラン練習距離はこんな感じ。
（4月は今回のレース含んでます）
あまりにもひどすぎます。
趣味がマラソンとは言えないレベルｗ
直前で、なんとか帳尻合わせました。
青梅30km、山北峠走で上り下り
2月には、ひたすら上り、ひたすら下る、
青梅30kmのレースに出ました。
4月4日には峠走も。
上りも下りも、脚や心肺に負担がかかります。
平坦な道での練習より効果は高いです。
特に山北の峠走はオススメ。
東京近郊に住んでいるなら、行っておくべきでしょう。
60kmの練習＋1週前のフルマラソン
4月2日から、さすがにこのままではまずいと思い始め、
60km練習しようと決意。
無事達成し、1週間前にはかすみがうらフルマラソンに参加。
サブ4を達成しました。
1週間前のフルマラソンは、
プラスに効いているのか不明です。
走っていなかったらもっと速いタイムだった可能性もあります。
疲労が少なからず残っているでしょうからね。
が、完走することだけを考えたら正解でした。
実際、完走できてますからね。
平坦なフルくらいであれば、1週前でもギリギリ大丈夫そうです。
本当なら50km以上を1回で走っておきたいところでした。
ということであまり参考にしてはいけない直前の練習量でした。
コンスタントに毎月100km積み重ねていきましょう。
★★★★★★★★★★
【編集後記】
今日は税理士試験対策講義を収録し、
とある会社の交流会に参加。
夜はセミナーに参加してきます。
【睡眠記録】
2:00頃～7:30
夜中に娘が泣き、何時に寝たか不明。
