ＴＩスイム代表の竹内さんのレッスンを受けてきた。
セルフチェック講習会ということで、
個別に指導してもらうというよりは、
練習のときにどこを意識して修正していけばいいか、
というポイントを、たぶん30個かそれ以上教えてもらった。
ビデオも撮ったので、
あとで大量のコメントとともにメールが来るらしい。
こわくもあり楽しみでもある。
★
・基本姿勢として、片手を伸ばし、
もう片手を水面45°、肘が耳の穴より前の状態からスタート
・中指がレールの上を滑っているイメージで
指先をまっすぐにむける
・いつもと逆で息継ぎしたいときは期待値を下げる
・45°で入水したら水平に伸ばす
・頭頂部が水面ぎりぎりくらい
・アゴと首の距離感が立っているときの距離かどうか
・足は閉じる。両脚触れるくらい。
・足は使わない、軽く打つ
・脇を後ろに、ではなくて横に。
立っている姿勢で腕上げるときどうするか？
・入水のタイミングでスイッチング
・前のめり
・より前から水を持ってくる
・伸ばした手をそのままストンと落とす
・指の間は自然に開く
・かくとき、腕が脇に触れる感覚
・肩→肘→指が順に下がっているか
・腕伸ばす姿勢は不自然な姿勢だから
意識して練習しないとだめ
・体の回転で息継ぎ。戻るときも体の回転あわせ。
入水する手を見ながらもとに戻る感じ。
・息継ぎで頭あげない
・スーパーマンのときは腕は水面から15cm
・片手スケーティングの腕の位置は探り探り
・脚でバランスを取ろうとしない
・体幹トレは有効
★
思い出せる限りでこんなところです。
他にもいろいろあったような。。。
今回はズル水着を使っていないので、
ビデオを見れば今の本当の実力が分かるでしょう。
昨年よりは明らかに泳げる感覚になってきています。
引き続き練習していかんと。
★★★★★★★★★★
【編集後記】
今日はかさこ塾の新年会。
大トリでちょっとだけ歌います(^^)/
