1月31日に新宿シティハーフマラソンがあります。
今年1発目のレースなので，
ここでしっかりと結果を出しておきたい。
今までの自己ベストは1時間30分46秒。
これより速いタイムを狙っていきます。
しかしこれは2年前の記録。
簡単に破ることはできないでしょう。
ゆっくり長く走る練習で脚を作ることも必要ですが，
それだけでは限界が来ます。
僕の今の自己ベストタイムを更新するには，
心臓に負担をかけたハードな練習をする必要があります。
今月残りの期間は，
短く速く走る練習に絞ってみようと思います。
具体的には，
月水金の5時～6時にジムで高速ラン
をやります。
4分/kmで3～5km走る
3分30秒/kmで1km×3セット
を取り入れつつ，
最終的には4分/kmで10km連続で
走れる状態を目指します。
1年ほど前に出た10kmの大会では40分ちょいでしたので，
不可能ではないはずです。
何事も，限界を突破して飛躍するためには，
つらい！しんどい！
ようなことを経験して乗り越えなければなりません。
いつもは自分に甘甘ですが，
この3週間は自分に厳しくしてみます。
さっそく明日からやったります。
★★★★★★★★★★
【編集後記】
同窓会の演技，うまくいきました。
二次会では飲み過ぎてやや記憶が曖昧です(^^;)
18歳だったみんなも父になり母になり，
それぞれの道を歩んでいます。
僕ももっともっと頑張らんといかんです。
【今朝の体重】
N/A
【昨日の1日1挑】
同窓会でダブルダッチ演技
本厚木のイタリアン
ないすとぅみーとぅ！
