脚の痛みに対する○○○を変えるだけでタイムが上がるかもしれない話。

ランニング,マラソン
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2011年2月の東京マラソンが、
フルマラソンのデビュー。

そこから8年経ち、
先日のはなももマラソンが29レース目でした。
(次が節目の30レース目かぁ)

記録は下降の一途をたどっていますが汗、
ここにきて、今までにない、
ちょっとした成長を感じられました。

それは、

脚が死亡してからの歩く時間が減った

こと。

今までは、脚が痛くなってくると、

痛い→つらいなぁ

という思考回路。
つらいから、歩いてしまう。
歩いてしまうと、もちろんタイムは伸びません。

不思議なもので、「つらい」と思ったとたんに、走れなくなります。

今回のレースも、半分過ぎたあたりから、
かなり痛みが出始めてしまいました。

ここでいつも通り歩いてしまったら、
5時間を超えてしまう。。。
痛みをなんとか別の感情で消そうと思っても、
痛いのは痛いので、どうしようもありません。

で、どう考えたか?

脚が痛いことについて、
可能な限り客観的に考えてみたのです。

あぁ、俺は今、脚が痛いんだなぁ。

と。
ただ、事実をそのままに受け入れてみました。

そうすると、おどろくほどに、
つらいとか、しんどいといった感情が、
出てこなくなったのです。
気持ち的には、かなりラクに感じられました。

もちろん練習不足なので、
めっちゃ痛いしめっちゃ重たいのですが(^^;)

 

距離2019ラップ2018ラップ
106:06.905:11.300:55.6
205:56.105:10.800:45.4
305:58.705:17.800:40.8
405:59.405:25.600:33.8
505:46.005:19.100:26.9
605:52.505:20.100:32.3
705:45.205:28.500:16.8
805:53.305:24.100:29.2
905:54.905:23.900:31.0
1005:46.905:25.700:21.2
1105:48.505:33.500:15.1
1205:40.805:20.700:20.1
1305:45.206:46.7#######################
1405:46.605:14.900:31.7
1505:41.505:13.500:28.0
1605:59.305:25.900:33.4
1705:56.505:28.700:27.8
1805:59.205:36.500:22.7
1906:03.305:32.800:30.5
2006:13.205:37.900:35.3
2106:15.405:45.500:29.9
2205:49.405:29.200:20.2
2306:12.705:41.800:30.8
2405:55.205:26.200:29.1
2506:29.005:32.400:56.5
2607:10.605:57.301:13.3
2706:26.305:42.500:43.8
2807:35.007:25.900:09.1
2906:25.405:52.800:32.6
3005:50.707:05.2#######################
3106:27.207:45.2#######################
3207:00.808:15.7#######################
3306:33.808:01.2#######################
3409:39.009:09.200:29.8
3508:28.109:23.5#######################
3607:42.609:39.0#######################
3706:30.509:37.6#######################
3806:56.009:05.9#######################
3908:21.409:53.3#######################
4007:24.408:13.9#######################
4107:52.207:21.800:30.4
4208:36.006:54.201:41.8
4304:37.505:45.5#######################

 

「########」となっているのは、
2019のほうが早い部分。
30km以降はほとんどそうなっていますね。

ちなみにフィニッシュタイムは、
2018と2019ではほぼ同じ。
今年は、後半踏ん張れたことがよく分かります。

痛みが出たときの捉え方を変えるだけで、タイムが上がる。
脚が重たいとき、それを、ただの事実と考えてみてはいかがでしょうか。

★★★★★★★★★★

【編集後記】

昨日は健康診断。
体重は変わっていないのに、腹囲が増えている。。。
まずいです(^^;)

夜は水道橋にて講義。
その後は夜中まで原稿などもろもろ。

 

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