先日，古河フルマラソンでサ3.5を達成するために，19時以降の炭水化物制限を宣言しました。

サブ3.5のために，やることを決めました。

その大会の前に，勝田フルマラソンがあります。今週末です。

絶対に記録を達成したい本命の大会は古河なのですが，

勝田でもこっそり狙っています(^^;)

そのために，今週1週間，どのように過ごしていくか簡単に計画を立てました。

金曜日からカフェイン断ち

カフェインには利尿作用があると言われています。

フルマラソンの間，事前の準備等も入れると４～5時間はトイレに行けません。

途中にトイレはありますので行くことはできますが，

時間のロスになるのでできるだけ行かない方が良いです。

ほぼ毎日コーヒーを飲んでいますが，金曜からは我慢。

毎日5時起きでリズム作り

これはずっと続けていますが，今週も崩さないようにします。

大会のスタートが10:30なので，遅くとも4時間前の6:30には起きる必要が

あります。それよりも1時間早いくらいなので，ちょうどいいです。

金曜日から飲酒断ち

もともと毎日飲むわけではありませんが，直前2日は断ちます。

マラソンには，肝臓機能も大切なのです。

ランは２～３日

あまり走り過ぎも疲労が残るのでよくないのですが，

まったく走らないのも良くないと考えています。

2～3日，5キロ～10キロをレースペース前後で走ってみます。

それ以外は，あまり深く考えずに過ごします。

ストレスが溜まるのも良くないですからね。

がんばります！

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【編集後記】

鮒谷さんのご紹介で道場生の方と会いました。

子育てしながら働くママ，本当に大変そうです(^^;)

【1日1挑】

・ファミマの野菜チップス