マラソンランナーとして、
体重には気を遣っています。
しかし、一時期マラソンへのモチベーションが下がってしまって、
あまり気にせず生活するようになっていました。
そうしたら、やっぱり体重増えちゃってました。
これは昨年11月半ばごろ。
66.7kgあります。
これは、僕の中ではかなりやばい水準です。
身長は173cmくらいなので一般的には適正体重なのですが、
どうも重たい感じがするのです。
お腹周りもだらしない(^^;)
新婚旅行のときに70kg近くまで増えて以来でしたから、
さすがに焦りました。
ちょうどマラソンシーズンに入る時期でしたので、
いっちょ痩せてやろうと思って試したことが3つあります。
体重を毎朝はかる
毎朝体重計に乗ることを日課にしました。
毎朝体重をはかっていると、食べ過ぎた翌日はちゃんと増え、
控えめにした翌日はちゃんと減るので、面白いんです。
増えると悔しいから、食べるのを控えるようになりました。
ナーーーーーーーッツ！
お菓子が大好きです。
甘いものが大好きです。
ついついお菓子を食べてしまいます。
それを防ぐために、ナッツを大量に買い込んで、
毎日持ち歩くようにしました。
小腹が空いたらナッツをつまむのです。
無添加ミックスナッツ 1kg （くるみ,アーモンド,カシューナッツ） 食塩、オイル使用無し
この商品、味付けなしですけど、美味しいです。
コンビニとかで買うよりだいぶ割安ですしオススメ。
夜の炭水化物をカット
なかなか難しいのですが、
すぐに効果が出るのは炭水化物カットでした。
特に夜です。
僕の場合は、夜講義が終わって帰宅すると、23時くらいです。
その時間から嫁さんの美味しい手料理を食べてしまうと、
翌朝の体重はとんでもないことになります(^^;)
なので、帰宅後はなるべく食べないようにしていました。
一晩寝かせたらもっと美味しくなると思うし！
とか言いながら（笑）
でもやっぱり食べてほしいらしく、
そういうときはおかずだけいただいて、
お米だけは食べないようにしました。
その結果、、、
これは12月の半ばです。
4kg落とすことが出来ました。
そこからはなかなか落ちなくて、
今も63kg前後です。
これが適正体重なのでしょう。
今後は今の体重をキープすることが目標です。
体重を落としたい人の参考になれば。
まずは毎日体重計に乗ることからスタートしてみましょう！
★★★★★★★★★★
【編集後記】
マラソンシーズンの終了とともに、
最近は夜も食べちゃってます。。。
毎日ご飯が準備されているのは幸せなことですね。謝謝！
【昨日の1日1挑】
3種おむすびとおかずセット
ないすとぅみーとぅ！
