5月に，人生で初めての峠走をしました。
峠走とは？
その名の通り，峠を走ること。
こちらの書籍で練習法の1つとして紹介されています。
峠は，読んで字のごとく，
「山を上って下る」のです。
これが，マラソンに必要な力（推進力，心肺機能，フォーム，着地筋）を効果的に鍛えてくれるのだとか。
どこでやるの？
私は，神奈川県の足柄峠を走りました。
本で紹介されているのも足柄峠です。
首都圏にお住まいの方であれば，非常にオススメです。
車があれば車で行くのが良いのでしょうが，
電車でも行けます。
新宿から小田急線で新松田まで，およそ1時間半。そこから御殿場線に乗り換えて数駅。
だいたい新宿から2時間ほどのイメージです。
初めての峠走は5/10。野辺山ウルトラマラソンを控えたメンバーらと共に。
何名かは一度峠走を経験済みでしたので，彼らのアドバイスに従います。
途中にある自販機で休憩しつつ頂上を目指します。
走り続けられるだけでスゴイ
峠走では，およそ12kmの距離を上ります。
最初のうちはそれほど急ではありませんが，
後半一気に坂がきつくなります。
最後まで歩かずに走りきるのはけっこう困難。
私はなんとか走りきることができましたが，
ペースは10分/kmくらいまで落ちてしまいました。
峠走おそるべし。
ご褒美は最高の景色
坂を上りきると，素晴らしい景色が。
日本一の富士山！！
天気が良くて最高でした！
これがなかったら走り切れていなかったでしょう。
適切なご褒美を設定するのは何事においても大切ですね。
上りのタイム。
富士山のポーズ！？
傾斜15%の坂。上りは本当にきついです。
休んでいた時間はストップしましたので，
実際に走っていた往復の時間がこちら。
岩本さんの本では，「3時間半を切るランナーの目安は往復2時間20分程度」とありました。
ぎりぎり3時間半を切れていない私としてはこんなもんかなと。
実は7月にも1人で練習しに行きました。
そのときにはたくさん写真を撮ったりしましたので，
詳細なコース紹介の記事も書きます。
きついけど，費用対効果は素晴らしく高い練習です！オススメ！
複利のような逓増人生を歩みましょう！
コメント
[…] タイムを出したきゃ峠走！フルマラソンで自己ベストを出したい人にお勧めの練習法！ […]
[…] 足柄峠の峠走で十分でしょう。 […]