季節の変わり目。
体調を崩す人が多いです。
東京も梅雨入りが迫っているようですから、
体調管理、徹底していきましょう。
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体調を崩さないためにできることは色々ありますが、
大きく3つあるのかなと。
基礎体力をつける
まずは、基礎体力。
これはいきなりつけるのは難しいですが、
一度つけてしまうと長期的に効果をもたらしてくれます。
私はずっとサッカーをやっていましたし、
マラソンやトライアスロンもやり始めて、
身体はだいぶ鍛えられたなぁと。
疲れにくい身体を作っておけるといいですね。
3日に1回、30分程度のランニングを続けるだけでも、
十分効果は出てくるでしょう。
ストレスを溜めすぎない
病は気から。
ストレスを溜めすぎると、体調も悪くなります。
心が元気なら身体も元気！！！！
ストレス発散の方法はいろいろありますし、
個々人の好みで良いでしょう。
カラオケ行くもよし、飲みに行くもよし、
映画観るもよし、運動するもよし。
私は受験生時代、定期的にカラオケへ行って、
発散していました(^o^)
体調が崩れる前に休む
体調が崩れる（熱が出る、頭痛、咳など）ということは、
身体が「休め」というサインを出しているわけです。
そのサインが出てから休んだのでは、手遅れ。
サインが出る前に休むのが良いのです。
でも、ついつい、頑張ってしまうんですよね。
1分でも無駄にしたくないから、
とにかく朝から晩まで勉強してしまう。
そんな人は、強制的に、
休憩時間を確保すべし。
国語算数理科社会休息。
スケジュール帳に、あらかじめ組み込んでしまいましょう。
つい頑張り過ぎてしまう人ほど、意識的な休息は必須です。
私は無意識にしょっちゅう休憩していたので、特に問題なしｗ
受験生活2年半で、1回だけ高熱を出して寝込みましたけど、
それ以外は元気に過ごしていました。
受験勉強は長期戦です。
体調を崩さないために何が出来るか、
考えるきっかけにしていただければ。
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【編集後記】
昨日は研修講師。
夜は飲みでした。
