先日のスイムレッスンで学んだことの備忘録です。
まだまだ遅いですが、ちょっとずつ、
泳ぎが変わってきたような気がします。
最近はズル水着（ゼロポジション）も封印してます(^^)/
横波と縦波を組み合わせる
エネルギーがもっとも伝わるのが、
横波と縦波の組み合わせ。
縦波と横波は下記のイメージです。
水中で手をまっすぐ掻くのではなく、
ほんのちょっと横の動きを入れつつ後ろへ掻くと、
強いエネルギーが発生して進みやすいのです。
S字ストロークも、おそらくこのことを言っているのだと思われます。
ただ、あまり意識しすぎると手首を使ってしまったり、
ムダに力が入ってしまったりするので、
本当に軽く、「チョコチョコ～」っと横波を作れればOK。
確かに、ただまっすぐ掻くよりも、
進みが良くなる気がしました。
手はバシャバシャと落とす
リカバリーで腕が上がっている時間が長いと、
そのぶん腕の力を使ってしまうことになります。
ブレーキをかけていることにもなります。
リカバリーした手は、水面にバシャッと
落とすくらいのイメージが良いようです。
その勢いでリズムも取れます。
手は落とす！
手首が水に対して水平にならないように
一つ目の横波を作ることを意識しすぎると、
水を掻くときに手首が水平になりがちです。
そうすると水を捉えられず、
結果的にあまり進まないことになります。
手首は自然な斜めをキープ！
あとは深さを調整
あとは、どこまで深いところを掻くかで、
水を捉えられる量が変わってきます。
手を深くまで下ろせばたくさんの水を捉えられて、
その分グンと進みますが、腕も疲れやすくなります。
浅めであれば疲れは少ないですが、進みにくいです。
ちょうどいい深さを見つけるために、
これから色々試してみよう。
★★★★★★★★★★
【編集後記】
今日は会援隊の打ち合わせのあと、
五反田でMTGです。
その後は週末のトレイル（ハセツネ30K）に向けて、
ジェルなど買い物をする予定。
