今日はこれから2年ぶりの立川ハーフマラソンへ行ってきます。
ちなみに去年は申し込んでいたもののDNSだったような(^^;)
2年前に書いた記事がありました。
激寒！そして小雨の降る中ハーフマラソン完走。【立川シティハーフマラソン】
今日は小雨かもしれませんが、寒くはなさそうです。
こうやって記録に残しておくと、いいことありますね。
2014年の立川ハーフマラソン、
ペースはこんな感じでした↓
| 距離 | ペース |
| 1 | 4:47 |
| 2 | 4:21 |
| 3 | 4:12 |
| 4 | 4:21 |
| 5 | 4:09 |
| 6 | 4:19 |
| 7 | 4:11 |
| 8 | 4:13 |
| 9 | 4:28 |
| 10 | 4:18 |
| 11 | 4:27 |
| 12 | 4:31 |
| 13 | 4:22 |
| 14 | 4:26 |
| 15 | 4:30 |
| 16 | 4:30 |
| 17 | 4:47 |
| 18 | 4:55 |
| 19 | 4:53 |
| 20 | 4:51 |
| 21 | 4:44 |
前半飛ばしすぎの典型です。
4分10秒を切ってしまうと、
いまの体力からすると、さすがにちょっとやりすぎですね。
で、ハーフ自己ベストのときはこちら。
1時間31分を切った記録です↓
| 距離 | タイム |
| 1 | 4:44 |
| 2 | 4:24 |
| 3 | 4:28 |
| 4 | 4:18 |
| 5 | 4:17 |
| 6 | 4:18 |
| 7 | 4:17 |
| 8 | 4:16 |
| 9 | 4:16 |
| 10 | 4:27 |
| 11 | 4:24 |
| 12 | 4:06 |
| 13 | 4:11 |
| 14 | 4:19 |
| 15 | 4:15 |
| 16 | 4:15 |
| 17 | 4:16 |
| 18 | 4:13 |
| 19 | 4:20 |
| 20 | 4:28 |
| 21 | 4:28 |
4分6秒のところは下りがありました。
我ながら、きれいなペース配分です。
1時間30分を切るためには、
これよりも1kmあたり3秒縮めなければいけません。
最初の無駄が大きく響くので、
できれば最初の1kmから4分20秒くらいで入りたいところ。
あとは、後半いかにペースを落とさず走れるかにかかっています。
ハーフだからといって舐めることなく、
前半極力抑えつつも4分20秒くらいで走って、
10km～15kmは4分10秒～15秒までペースを上げ、
残りは勢いで。
潜在能力はあるはずなので、あとは顕在化してくれれば(^^;)
来週の古河はなももマラソンに向けた調整レースではありますが、
ハーフのベストも久々に更新したい！
★★★★★★★★★★
【編集後記】
ということで行ってきます！
終わったら戻ってきて校正のお仕事です。
【今朝の体重】
63.5kg
【昨日の1日1挑】
自宅で手まり寿司
ないすとぅみーとぅ！
