ネガティブスプリットは気分が良いです。
ネガティブスプリットとは、
レース前半のタイムより後半のタイムの方が速いこと。
一般的に疲れが溜まってくる後半にペースを上げることは、
そこまで簡単ではありません。
ですが、やってみて、実際にできたときには、
すこぶる気分が良い。
普通の人が歩いたりペースが落ちてくるところ、
逆にペースが上げられるわけですから。
自然とランナーを抜かすことが多くなります。
爽快ですので一度はチャレンジする価値ありです。
まぁ、ちゃんと走力が付いていれば、
ずっと同じペースで最後まで走りきれるはずなんですけど。。。
てことで今回のラップタイムです。
| 距離 | ラップ |
| 1 | 06:06.9 |
| 2 | 05:43.9 |
| 3 | 05:52.7 |
| 4 | 05:38.1 |
| 5 | 05:51.1 |
| 6 | 05:42.1 |
| 7 | 05:28.5 |
| 8 | 05:49.2 |
| 9 | 05:34.0 |
| 10 | 05:44.4 |
| 11 | 06:09.3 |
| 12 | 05:33.5 |
| 13 | 05:44.5 |
| 14 | 05:36.2 |
| 15 | 05:32.9 |
| 16 | 06:10.0 |
| 17 | 05:40.3 |
| 18 | 06:08.2 |
| 19 | 05:34.3 |
| 20 | 05:33.2 |
| 21 | 05:52.2 |
| 22 | 05:21.8 |
| 23 | 05:34.7 |
| 24 | 05:40.2 |
| 25 | 05:32.7 |
| 26 | 05:25.8 |
| 27 | 05:52.9 |
| 28 | 05:35.2 |
| 29 | 05:54.3 |
| 30 | 05:30.7 |
| 31 | 04:43.6 |
| 32 | 05:07.6 |
| 33 | 05:02.6 |
| 34 | 05:16.1 |
| 35 | 04:58.5 |
| 36 | 05:20.0 |
| 37 | 04:51.8 |
| 38 | 04:54.4 |
| 39 | 05:21.7 |
| 40 | 05:06.8 |
| 41 | 05:06.1 |
| 42 | 05:16.2 |
| 43 | 02:44.5 |
狙いどおりに後半ペースが上がっています。
特に30kmを過ぎてからは5分を切るところも。
なかなか4時間切れずに悩んでいる人は、
練習を工夫するのも良いですが、
1回だけでもレースで試してみて下さい。
良いかどうか、やってみないとわかりませんからね。
人によっては合う合わないもありそうです。
今回は成功したということになるでしょう。
コツは、我慢我慢我慢×3000回唱えること。
つい前半ペース上がりがちな調子乗りやすい人にはしんどいですが、
その分、我慢できたら最高の気分です。
是非一度お試しあれ。
★★★★★★★★★★
【編集後記】
今日は五反田で仕事のあと、
水道橋で入門講義です。
【睡眠記録】
1:30～7:00
2日連続の深酒。。。
もう日曜まで飲みません。
