青梅マラソンに出ます。
青梅マラソン THE OHME 30 & 10 km ROAD RACE
青梅マラソンのオフィシャルサイトです。
www.ohme-marathon.jp
距離は30km。
42.195kmに比して、0.71098471382の距離。
正直余裕ですね。
と言いたいところですが、
昨年11月以降の総走行距離、
21kmですから～～！！
ちょっと焦ってまいりました(^^;)
こういうときは、ただ単に走ると、
ろくでもないことになります。
何らかの絶妙な目標を立てる必要がある。
超絶高い目標が自分を鼓舞してくれることもあるでしょう。
しかし、凹んだとき・落ち込んだとき・モチベ下がってるとき。
そういうときに超絶高い目標を見てしまうと、
マイナスの影響を与えます。
どう考えても無理じゃん！
となると、そもそもスタートラインに立てません。
それでは元も子もないですね。
こういうときには、適切な目標設定が必要。
柔軟に、低すぎず、かつあまりにも高すぎない目標を立てましょう。
これは訓練するしかありません。
絶妙な目標を設定できれば、
ほぼ勝利は確実なのです。
実は、マラソンやトライアスロンをやっているのは、
その精度を高めるためだったりします。
PDCAPDCAの繰り返しですからね。
ということで今日の目標は、
①3時間を切る
②最後の5kmが一番早い
の2つ。
これは、今の自分の実力を踏まえ、絶妙すぎます。
我ながら良い目標です。
昨夜は飲んでないので、いけるはず。
★★★★★★★★★★
【編集後記】
ということで青梅マラソンへ！
下手したら棄権のリスクもありましたが、
出走します(^^;)
【睡眠記録】
22:00～5:00
良く起きた自分えらい！
