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大発見

走って歩いて，に飽きてきたので，ちょっと試してみたことがあります。

それは

早歩き。

結果，どうだったか。

めっちゃいい！！

早歩きだけでも9分/kmくらいで進めることが判明しました。

これにちょこっとjogを加えれば，8分/kmでも進めます。

これに気づけたのは大収穫でした。

残りの距離と残り時間から逆算し，

ほぼ確実にゴールできることが90km付近で分かりました。

もう，大丈夫。

とおもった瞬間思わず涙が。

90kmあたりから2kmほど，泣きながら走ります。

幸いサングラスをしていたので周りにはばれていないはず。

ここまでやめなくて本当に良かった。。。

平常速度を底上げせよ

早歩きするだけで，通常の歩行よりも1.5倍くらいのペースで進めるのです。

（おそらく通常の歩行スピードは15分/kmくらいでしょう）

平常時のスピードを上げること。

これが地味に大きいのです。

1kmであればそこまで大差ないかもしれませんが，

5km，10kmと距離が伸びるほど，このスピードの差は大きくなるのです。

指一本でボードを見ながらＰＣを打つのか，ブラインドタッチでスラスラ打つのかによって，

仕事の進行スピードは大きく変わってきますよね。

「歩く」という最も基本的な動作を速めることが，

ウルトラマラソン完走の１つのコツなのではないでしょうか。

人間の身体は思ったほど弱くない

のこり5kmからラストスパート。可能な限り走ります。

そうすると，不思議なことに，案外動けるんです。

身体にはまだまだ力が残っているのです。

途中，あれだけ「もう走れない」と思ったにもかかわらず，です。

この話に関連して印象的だったのはＷ杯準決勝，アルゼンチン対オランダ戦。

引き分けのまま，延長戦へ突入。

もうみんなヘトヘトで，まったくと言っていいほど動けなくなっています。

特にメッシは全然動けません（彼は動けないのではなく，あえて動かないのでしょうけれど）。

極限状態まで戦い抜き，身体はボロボロで動けないはずなんです。

延長後半はだれも動いてないです。

にもかかわらず！

ＰＫで勝ちが決まった瞬間，アルゼンチンの選手たちは

猛ダッシュ。

動けるやん。まだ走れるやん。

と突っ込みたくなりました笑。

そのとき，身体が動くかどうかは心が決めるんだと改めて認識。

逆に言えば，身体にはおそらく限界はありません。

限界が来たときは，本当に意識を失って病院に運ばれるときでしょう。

95km走ってきた身体でも，ゴールが見えると走れちゃうんですね。

ここでペースをみてみましょう。

1	06:12.5
2	06:12.5
3	06:33.9
4	06:33.9
5	06:36.2
6	06:29.4
7	06:26.3
8	06:24.6
9	06:35.8
10	06:35.8
11	06:28.8
12	06:24.6
13	06:45.8
14	06:26.9
15	06:29.6
16	06:56.1
17	06:21.8
18	06:29.8
19	06:22.1
20	06:46.4
21	09:00.6
22	06:48.0
23	06:03.6
24	06:01.9
25	06:30.0
26	06:12.6
27	06:16.0
28	07:29.3
29	06:11.2
30	06:43.9
31	06:16.1
32	06:27.8
33	06:13.9
34	07:28.7
35	06:21.1
36	08:14.5
37	06:16.4
38	06:21.8
39	07:35.3
40	06:29.8
41	07:31.2
42	06:27.0
43	08:44.8
44	06:26.6
45	06:32.5
46	11:22.7
47	07:37.0
48	10:05.0
49	08:42.0
50	06:43.1
51	06:37.0
52	07:18.4
53	08:37.9
54	07:33.8
55	07:32.2
56	32:53.0
57	06:03.6
58	06:33.0
59	06:33.4
60	06:20.1
61	07:28.9
62	11:56.9
63	10:44.3
64	07:26.8
65	15:24.7
66	08:35.7
67	08:34.1
68	17:26.1
69	08:06.7
70	09:18.5
71	07:50.8
72	09:33.5
73	07:13.3
74	07:42.4
75	16:45.6
76	07:23.7
77	09:48.7
78	07:34.4
79	07:27.6
80	08:51.6
81	07:39.3
82	07:33.6
83	12:27.2
84	07:30.7
85	06:54.1
86	09:54.4
87	07:14.8
88	07:51.8
89	11:08.8
90	08:12.7
91	09:45.8
92	09:16.2
93	08:09.7
94	08:14.2
95	07:59.8
96	07:47.3
97	06:52.3
98	06:55.4
99	08:06.3
100	05:51.2