明後日は久しぶりのフルマラソン。
いつ以来かというと、昨年11月の大田原マラソン以来、
およそ4ヶ月ぶりです。
そのときのブログ（第1話）はこちら。
大田原マラソン2016完走記その１
2016年11月23日に開催された第29回大田原マラソンの完走記です。 制限4時間のレースは2015年のさいたまマラソン以来、2回目。 まずは記録を振り返っておきます。 距離 ペース 1...
zakki-ni.com
2016.11.26
あぁ。。。
苦しさがよみがえってきました(^^;)
このときの経験を踏まえ、古河はなももマラソンの目標を立てました。
タイムは大田原マラソンと同じくらいでいい。
ペースを前半と後半逆にする。
大田原では、前半に4分30秒/kmくらい出ている一方、
後半は7分、8分くらいのところがあります。
これを逆転させたいのです。
前半はゆっくり走って後半に余力を残し、
後半一気にペースアップして、ひたすら抜きまくる。
前半は5分～5分30秒ペース、
後半は5分を切るペースを目指します。
そのためには粘り強い脚力が必要なのですが、
この練習量だと正直きついと思いますわｗ
嫁さんと娘と、嫁さんの両親、
お義兄さん家族もたぶん応援してくれるので、
ヘタらないようにします。
（昨年は予想より早すぎて応援間に合わなかったらしいですｗ）
★
毎回、このように目標や計画を立てているのは、
もちろん、PDCAサイクルのためでございます。
PがなければDCAはできませんから。
あの世界一トヨタで現場経験のある人も、
Pが9割と言ってましたし。
何事も、PDCA。
マラソンの場合、PのあとのDがしんどすぎるんですけども、
DしなければCAできませんからね。
たまにサボってDしないこともありますが、
今回はDは必須ですので頑張りますm(_ _)m
★★★★★★★★★★
【編集後記】
今日は五反田でMTG、仕事のあと、
渋谷に移動して応用答練2回目の解説です。
これが終わればいよいよ1回目の全国模試ですね！
