自由に生きるめがね会計士のブログ。

会計士 尾崎智史の公式ブログです。士業の枠に囚われない自由な生き様を目指しています。基本的にめがねです。

タイムを出したきゃ峠走!フルマラソンで自己ベストを出したい人にお勧めの練習法!

time 2014/08/13

タイムを出したきゃ峠走!フルマラソンで自己ベストを出したい人にお勧めの練習法!

 

5月に,人生で初めての峠走をしました。

峠走とは?

その名の通り,峠を走ること。

こちらの書籍で練習法の1つとして紹介されています。

 

 

峠は,読んで字のごとく,

「山を上って下る」のです。

これが,マラソンに必要な力(推進力,心肺機能,フォーム,着地筋)を効果的に鍛えてくれるのだとか。

 

どこでやるの?

私は,神奈川県の足柄峠を走りました。

本で紹介されているのも足柄峠です。

首都圏にお住まいの方であれば,非常にオススメです。

車があれば車で行くのが良いのでしょうが,

電車でも行けます。

新宿から小田急線で新松田まで,およそ1時間半。そこから御殿場線に乗り換えて数駅。

だいたい新宿から2時間ほどのイメージです。

 

初めての峠走は5/10。野辺山ウルトラマラソンを控えたメンバーらと共に。

何名かは一度峠走を経験済みでしたので,彼らのアドバイスに従います。

途中にある自販機で休憩しつつ頂上を目指します。

 

走り続けられるだけでスゴイ

峠走では,およそ12kmの距離を上ります。

最初のうちはそれほど急ではありませんが,

後半一気に坂がきつくなります。

最後まで歩かずに走りきるのはけっこう困難。

 

私はなんとか走りきることができましたが,

ペースは10分/kmくらいまで落ちてしまいました。

峠走おそるべし。

 

ご褒美は最高の景色

坂を上りきると,素晴らしい景色が。

 

日本一の富士山!!

天気が良くて最高でした!

これがなかったら走り切れていなかったでしょう。

適切なご褒美を設定するのは何事においても大切ですね。

上りのタイム。

 

富士山のポーズ!?

 

傾斜15%の坂。上りは本当にきついです。

 

休んでいた時間はストップしましたので,

実際に走っていた往復の時間がこちら。

岩本さんの本では,「3時間半を切るランナーの目安は往復2時間20分程度」とありました。

ぎりぎり3時間半を切れていない私としてはこんなもんかなと。

 

実は7月にも1人で練習しに行きました。

そのときにはたくさん写真を撮ったりしましたので,

詳細なコース紹介の記事も書きます。

 

きついけど,費用対効果は素晴らしく高い練習です!オススメ!

 

複利のような逓増人生を歩みましょう!

« 次の記事 インドビザを簡単に取得する方法!忙しい人にオススメ。

前の記事 » 人形町今半本店の綺麗なお姉さまがそこで働くことになった理由。

コメント

管理人

尾崎智史

尾崎智史

自由な生き様を目指す公認会計士。趣味は,マラソン,囲碁,MG(マネジメントゲーム)。 フルマラソンはサブ3.5。

著書

あらゆる資格試験にオススメ!



sponsored link

カレンダー

2014年8月
« 7月   9月 »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031